Меню
Поиск документов
Популярные файлы

Как научиться крутить железный обруч на талии - Как научиться крутить обруч на талии?

В борьбе за стройную фигуру регулярные физические нагрузки будут гораздо эффективнее изнуряющих диет. Вращение обруча — это несложный вид упражнения, который при ежедневном повторении не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и придаст фигуре изящную и женственную форму. Научиться крутить обруч несложно, но, чтобы занятия дали результат, важно соблюдать при этом несколько правил.

Прежде всего, необходимо выбрать подходящий размер хула-хупа. Чем выше ваш рост, тем больше должен быть диаметр круга. Идеальный обруч — тот, который будет доходить до бедра, если вы поставите его рядом с собой на пол.

Для начала лучше выбрать обруч полегчепотому что на коже, не привыкшей к такого рода воздействию, будут появляться синяки, и чем тяжелее обруч, тем их будет.

Как научиться крутить обруч на талии просто и быстро?

Чтобы уберечь себя от синяков, можно обмотать талию полотенцем или просто заниматься в одежде из плотной ткани. Если вы никогда раньше не пробовали крутить хула-хуп, можно для начала сделать несколько круговых движений, придерживая его руками. После необходимо освоить технику вращения обруча:. Перед началом упражнений сделайте небольшую гимнастику-разминку: Подойдут любые простые упражнения — приседания или наклоны вперед и в стороны.

Чтобы крутить обруч было не скучно, можно включить любимую музыку или интересный фильм: Не рекомендуется вращать обруч ни на голодный, ни на полный желудок. Оптимальный интервал между упражнениями и приемом пищи — 2 часа.

Во время вращения руки можно сцепить в замок за головой. В таком случае легкая усталость поможет вам скорее заснуть. В частности, практически все без исключения барышни так филигранно крутили кругляш под названием обруч, что никто из парней ну просто не мог себе позволить видимо, руки росли не из того места. Пожалуйста, обновите ваш браузер для комфортной работы с сайтом. Такое упражнение очень эффективно против целлюлитных отложений — одновременно происходит и массаж проблемных зон, и разгон крови. Базовые случаи разбирает специалист по этикету Екатерина Сартакова. Места в комнате мало, решила убрать одно деление - падает и все тут. С какой скоростью замерзают люди разных возрастов?

Кому-то удобнее заниматься утром, а кто-то предпочитает физические нагрузки вечером. Если вы относитесь ко второй категории людей, то попробуйте крутить обруч за час до того, как отправиться ко сну. В таком случае легкая усталость поможет вам скорее заснуть. Внимательно следите за ритмом вращения. Не задавайте слишком быстрый темп, иначе вы скоро устанете.

научиться крутить обруч | Косметика Грин Мама

Если вы заметите, что обруч постепенно съезжает вниз, начните двигаться быстрее и слегка увеличьте амплитуду вращательных движений, чтобы снова вернуть его на талию.

Начинать можно с минут в день, постепенно увеличивая время тренировки. Когда синяки и болезненные ощущения пройдут, можно усилить нагрузку и вращать более тяжелый хула-хуп. Вы можете попробовать крутить два обруча одновременно, но при этом очень важно следить, чтобы они вращались синхронно, как. Многие девушки мечтают похудеть.

Худеем с помощью обруча: правильная техника вращения

Возможно ли похудение с помощью активированного угля? Пивные дрожжи — великолепная добавка, очищающая весь организм. Об их полезных свойствах написано. Вам обязательно пригодится информация о том, как правильно делать инъекции в ягодицу — http: Лучшего результата помогут добиться массажные обручи. Они тяжелее, чем обычные, поэтому способствуют укреплению мышц, и благодаря своей конструкции воздействуют на жировую клетчаткузаставляя ненавистные лишние сантиметры еще быстрее покидать талию.

Модели массажных обручей весом больше 1,2 кг имеют встроенные магниты, которые увеличивают доступ кислорода в кровь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кишечника и ускоряют обмен веществ.

Беременным женщинам, людям преклонного возраста и тем, у кого имеются травмы, заниматься с тяжелыми массажными обручами не рекомендуется; женщинам, перенесшим кесарево сечение, они строго противопоказаны.

Узнайте как девушке научиться подтягиваться на перекладине в кратчайшие сроки. Проверенные методики и схемы тренировок, позволяющие совершить свои первые повторения на турнике уже через несколько недель, а иногда и дней.

А правильную технику подтягиваний узнайте. В статье раскрываются секреты подтягиваний от профессионалов и разбираются типичные ошибки, мешающие продуктивно заниматься на перекладине.

Отличный способ сбросить лишний вес — катание на велосипеде. Веломагазин Меридиан-Байк — доставка велосипедов по всей России. Когда вы почувствуете себя в обращении с обручем достаточно уверенно, можно расширить комплекс упражнений для улучшения результата. Например, попробуйте, не прекращая крутить обруч, сделать несколько шагов в сторону. Это поможет улучшить координацию движения.

Обруч также можно использовать для того, чтобы уменьшить объемы не только талии, но и бедер. Для этого нужно вращать его, то опуская примерно до уровня колен, то снова поднимая на талию и чуть выше, к груди. Без подготовки это наверняка будет непросто, потому что на выпуклых бедрах изменяется амплитуда вращения, и обруч падает, но вместе с регулярными тренировками придет и сноровка.

К положительным сторонам можно отнести безопасность и простоту упражнений — научиться крутить обруч может и пожилой человек, и маленький ребенок. Также стоит отметить комплексное воздействие занятий с обручем: Однако некоторые минусы у вращения хула-хупа тоже.

Во-первых, эта методика эффективная, но не самая интенсивная. Если вы ходите быстрого снижения веса, то вам необходимо сочетать занятия с обручем и другие виды физических нагрузок, а также придерживаться щадящей диеты. Во-вторых, к минусам относятся и уже упоминавшиеся выше синяки — пожалуй, единственные недостатки вращения обруча.

В заключение представляем вам видео, в котором опытный тренер Кристабель Замор рассказывает как правильно заниматься с обручем: Это веселое упражнение не только развивает мышцы брюшного пресса и делает талию стройнее, но и позволяет сжигать до калорий за час тренировки. Подписывайтесь на обновления сайта по RSS или вступайте в наши группы ВКонтактеОдноклассникахFacebookGoogle Plus или Twitter. Расскажите друзьям об этой статье в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.

Поделитесь своим мнением или задайте вопрос Click here to cancel reply. Главная Бодибилдинг Упражнения Фитнес Упражнения Питание Кроссфит Тренировки Спортивное питание Гейнеры Аминокислоты Креатин Разное Медицина. Закрепим вышесказанное Таким образом, для того, чтобы привести себя в форму с помощью обруча, вам нужно: Подписка на обновления по e-mail: Категории Бодибилдинг Упражнения Кроссфит Тренировки Разное Медицина Спортивное питание Аминокислоты Гейнеры Креатин Фитнес Питание Упражнения.

Подписка на обновления Введите Ваш e-mail адрес: Последние комментарии Power к записи Внутримышечная инъекция в ягодицу: